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Core-Fitness

Core: Der Begriff Core bezieht sich auf den Körpermittelpunkt, d.h primär auf die Bauch-Rückenmuskulatur.

Das Core Training an sich, beschäftigt sich jedoch nicht allein nur mit der Rumpfmuskulatur, sondern darüber hinaus mit allen Bewegungen die ihren Ursprung im Rumpf haben. Weiter fördert es jedoch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (Ball, Hanteln) die Koordination aller beteiligter Muskeln untereinander (inter und intramuskulär)

Man versucht sich beim Training in, für den Körper ungewohnte Position zu begeben, die eine gewisse Instabilität mit sich bringen, die der Körper mit sehr tief liegender, stützender Muskulatur auszugleichen versucht. Es gibt keinen effizienteren Weg Tiefenmuskulatur zu trainieren, als mit dem Core-Training. Bei regelmäßigem Training (2.3 x die Woche) ist es möglich große Trainingserfolge im Bereich der Rumpfstabilität zu erreichen.